Las rutinas de pesas para mujer tienen muchos ejercicios y técnicas en común que las rutinas de pesas realizadas normalmente por los hombres. Aun así es necesario tener en cuenta pequeños detalles en el entrenamiento con pesas ya que los objetivos de las mujeres no suelen ser los mismos que los de un hombre.
Primeramente debes sentirte cómoda para comenzar con tu rutina, existen muchos ejercicios para glúteo a continuación te explicare uno de ellos. Primeramente debes apoyarte en tus rodillas y brazos estirados, con la espalda totalmente recta sin arqueo y con la cabeza firme, después levanta
Para conocer mas acerca de este musculo se muestra el siguiente vídeo de los glúteos mas definidos y perfectos de brasil.. http://musculosyfuerza.com/gluteos-de-escandalo-metodo-brasileno-para-aumentar-gluteos-rapidamente/
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